Béo phì hiện đang là vấn nạn của rất nhiều các quốc gia, trong đó có Việt Nam. Đây chính là hồi chuông báo động do bệnh béo phì có thể gây ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến sức khỏe. Do đó, việc hiểu rõ được các nguyên nhân gây béo phì sẽ là cách hiệu quả để đưa ra biện pháp và cách phòng tránh hiệu quả. Hãy cùng Khang Võ tìm hiểu cụ thể về vấn đề này qua bài viết dưới đây.
Béo phì là gì?
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), béo phì được xem là hiện tượng tích tụ các chất béo quá mức và có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe. Để xác định chính xác được tình trạng béo phì hay thừa cân, người ta sẽ dùng chỉ số cơ thể (BMI). Chỉ số này thông thường được tính bằng cách lấy chỉ số cân nặng chia cho bình phương của chiều cao. Nếu BMI rơi vào mức trên 25, thì bạn sẽ được chẩn đoán là béo phì.
Dấu hiệu để nhận biết căn bệnh béo phì
Người mắc bệnh béo phì sẽ có những sự thay đổi trên cơ thể. Một số dấu hiệu thể hiện như:
- Thay đổi số cân nặng trong thời gian ngắn.
- Thường đau đầu gối.
- Thường xuyên đau lưng.
- Gặp khó khăn khi vận động.
- Hơi thở trở nên yếu và ngắn.
- Gặp phải tình trạng ợ nóng.
- Thường ngáy khi ngủ.
- Gặp phải vấn đề về da như rạn da, chảy nhão hoặc sạm.
- Suy tĩnh mạch.
Top 5 các nguyên nhân gây béo phì phổ biến nhất
Dưới đây là các nguyên nhân gây béo phì phổ biến mà bạn cần nhớ để phòng ngừa nguy cơ béo phì để đảm bảo một cơ thể luôn khỏe đẹp:
Sự mất cân bằng giữa phần năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao
Sự mất cân bằng này tức là lượng khẩu phần nạp vào cơ thể vượt quá nhu cầu của cơ thể cần do vậy các phần năng lượng đó sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa.
Do yếu tố di truyền
Gen FTO chính là loại gen gây ra cảm giác thèm ăn và tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, béo phì. Nếu bố mẹ bị béo phì thì con cái cũng có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn so với các trường hợp khác.
Lười vận động
Cơ thể sau khi dung nạp thức ăn sẽ tạo ra năng lượng trong quá trình trao đổi chất. Nếu các năng lượng này không được sử dụng hết thì sẽ hình thành lớp mỡ thừa và tích tụ lại cơ thể từ đó gây béo phì.
Sụn tuyến giáp
Đây là một trong các nguyên nhân gây béo phì thường gặp nhất. Tình trạng tuyến giáp không thể sản xuất đủ hormone môn cho cơ thể khiến cho quá trình trao đổi chất sẽ bị chậm lại. Từ đó, hàm lượng chất béo ngày càng tích tụ dần lên gây ra bệnh béo phì.
Thiếu ngủ
Đây cũng là một trong các nguyên nhân phổ biến gây ra béo phì, theo nghiên cứu cho thấy nếu thiếu ngủ 30 phút mỗi ngày thì tỷ lệ béo phì sẽ tăng lên 17%.
Cách khắc phục bệnh béo phì hiệu quả
Nếu bạn đang mắc phải tình trạng béo phì, hãy thực hiện các biện pháp sau:
- Béo phì ở trẻ em hay ở thiếu niên cần phải được chữa trị kịp thời, 30 – 50% trường hợp béo phì ở đối tượng trẻ em và 80% ở thiếu niên sẽ kéo dài tới tuổi trưởng thành.
- Càng phát hiện sớm bệnh béo phì thì việc chữa trị sẽ càng nhanh và đạt hiệu quả hơn. Với người trưởng thành, việc phòng ngừa béo phì đặc biệt là người có nguy cơ thừa cân cao, người đang ở thể trạng tăng cân hay tăng cân quá nhanh và cuối cùng là những chủ thể có khuynh hướng tăng cân.
- Điều chỉnh khẩu phần ăn và tạo thói quen vận động hợp lý. Bạn có thể tự học cách đi bộ ít nhất là 5 lần mỗi tuần, đi bộ mỗi lần ít nhất khoảng 3km để cho máu được tuần hoàn và lượng mỡ thừa sẽ được đốt cháy hiệu quả. Tập Yoga cũng là một phương pháp giúp bạn khắc phục được căn bệnh này.
- Không nên nhịn ăn đặc biệt là nhịn ăn sáng vì khi bạn nhịn ăn cơ thể sẽ tự kích thích nhu cầu cân được để bù đắp năng lượng bị thiếu. Tốt hơn hết hãy chia thành nhiều các bữa nhỏ trong ngày và giảm bớt lượng thực phẩm đưa vào trong cơ thể ở từng bữa ăn nhỏ.
- Ăn nhiều các chất xơ và rau xanh. Chất xơ thường có nhiều trong trái cây, rau xanh, ngũ cốc.
- Uống đủ lượng nước mỗi ngày.
Kết bài
Có nhiều nguy hại mà bệnh béo phì sẽ gây nguy hiểm cho người bệnh. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ được tình trạng này. Hy vọng bài viết trên đây đã giúp bạn đọc biết thêm về các nguyên nhân gây béo phì để từ đó phòng tránh hiệu quả. Để có được những suất ăn công nghiệp và tham khảo nhiều thực đơn mẫu đảm bảo chất dinh dưỡng nhưng vẫn hạn chế bệnh béo phì thì hãy để Khang Võ giúp bạn. Liên hệ với chúng tôi qua số hotline 0973022922 để được tư vấn ngay bạn nhé.
